瑜伽

Anusara Yoga

強調配合呼吸、伸展及透過順位法來強化整個身體，適合較好動的瑜伽初學者

八道瑜伽

著重於教導體位法及呼吸法，加強心智的集中，力量的鍛鍊，與增加耐力的持久性，同時增加肺活量

香薰舒壓瑜伽

將瑜伽結合香薰療法並使用100%薰衣草及天竺葵精油，有效紓壓去倦, 安定心神

排毒瑜伽

有助清除身體毒素，增加肺活量，抵抗力提高，使人皮膚質素更佳

流動瑜伽

揉合不同的瑜伽類型，強調連貫性，訓練學員的協調力以及柔軟度，幫助舒展筋骨，讓意識專注

哈達瑜伽

揉合傳統瑜伽的式子，讓學員透過呼吸及冥想方法盡情體驗瑜伽的樂趣，塑造柔軟和輕鬆的身體，增加活力，適合初學者參加

拜日式

可減腹部脂肪同時亦可增加體內氣能量的流動，柔軟脊椎，是瑜珈課程的入門最佳選擇

治療瑜伽

透過特定的式子及動作系列，有助舒緩常見的都市病如: 偏頭痛、頸痛、哮喘及消化系統失調等

陰瑜伽

專為女性而設，透過簡單的延展動作及呼吸法，有效按摩全身經脈，舒緩女性周期不適及工作壓力

陰陽瑜伽 

幫助身體筋絡伸展及強化肌肉功能，陰陽兩種瑜伽動作相互練習，更有系統地鍛煉身體

Vinyasa Yoga

一種呼吸與式子同步的瑜伽，以拜日式作為基礎動作，為接下來的變化動作做準備。節奏明確，可令學員培養專注力，增強肌肉耐力及腹部的穩定性

伸展

透過身體不同部位的伸展運動，增進身體各部位的柔軟度，減低受傷、勞損的機會，同時亦可預防及治療肌腱勞損

健身球

安全而有效地改善不良姿勢、寒背及腰背痛。收緊臀部、大腿、腹肌等部位，從而達到健美身段的效果

普拉提

主要增強腹部及背部的核心肌肉，教導正確姿勢及肌肉運用。有效改善身體協調、姿勢及平衡

普拉提環

激活本體覺知，精確運用核心肌肉群，使訓練效果事半功倍

水中健體

利用水的阻力配以音樂在泳池中進行運動，強化心肺功能，運動量比陸上跑步高30%；水浮力可減低關節及脊骨之負荷，改善關節炎等毛病，不懂游泳人士皆可參加

舞蹈

健康舞

著重教授針對減少身體脂肪及健美身型的健康舞步，有助增強心肺功能及增強關節骨質密度

寶萊塢印度舞

充滿動感及活力的舞蹈，對收緊大腿、小腿、手臂及腰部線條等亦有顯著功效

肚皮舞

主要改善腹部及臀部的線條，透過不同舞步燃燒大量脂肪。舞步容易掌握，適合初學者

幻變舞風

沒有特定舞步，配合不同的音樂跳出萬千風格，讓大家感受不同舞蹈的感知和技巧

Funky Dance

舞步活潑且富有動感，易於掌握。運動量頗大，有助收緊肌肉線條和塑造完美體態

嘻哈

教授由各種走、跑、跳，配合頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、擺動和波浪形扭動等連貫組合而成的舞步，舞步千變萬化

綜合健康舞

綜合不同舞蹈的重要元素，如Funky 及Hip Hop。容易掌握的舞步配合強勁節拍的音樂，有助增強心肺功能及關節骨質密度

爵士舞

舞步較低撞擊度，消耗量適中，配合音樂擺動四肢及身體，有助燃燒脂肪

拉丁節拍

柔合拉丁節拍和南美風情，訓練身體協調性，修長腰部，快慢交替的舞步簡單易學，可結實肌肉、燃燒脂肪

星級舞步

包含流行歌手中MTV的舞步，節奏充滿動感，且變化多端，舞步組合經過導師融合重組，好玩易學

排排舞

由簡單輕鬆的步法組成的集體舞。舞步結構簡單，不需舞伴亦可一嘗舞動的樂趣

雷鬼拉丁舞

動作熱情而輕快，配合強勁的舞蹈動作，有助消脂、強化肌肉，改善姿勢

踏板舞

舞步輕快，有助保持良好心肺功能，改善體型與體重組合

混合森巴舞

低撞擊度及高消耗量的舞蹈，簡單易學，可加強肌肉及關節的動力及靈活性

西方排排舞

低撞擊的舞蹈，舞步輕快而簡單，有助提升手腳關節的靈活度、加強心肺功能及結實下身肌肉

拳擊

配合充滿動感的音樂，揉合各種武術技巧及拳擊動作，是運用全身大肌肉的運動

MMA綜合格鬥

養生課堂

養生氣功18式

氣功養生是運用特定的方法配合呼吸和意念來調節人體身心健康。動作緩慢均勻，輕鬆易學。適合初學者。

吳氏養生太極-初班

吳氏太極方拳以柔化著稱，本堂將教授太極方拳119式(共六段) 第一至二段為基礎。學習太極拳能治療各種慢性疾病並增強體質，包括風濕關節炎, 適合初學者。

吳氏養生太極-中班

此中班主要教授太極方拳119式中的第三至四段。適合對太極有認識或已完成太極方拳第一至二段的學員。

高溫瑜伽

於特設高溫的課室進行，熱力有助肌肉伸展，同時有助增進血液循環及加速排毒。同時學習陰瑜珈，加強心肺功能。

工作坊

LifeFitness將不定期於博藝會及德藝會舉辦不同類型的工作坊，包括香薰瑜伽、甜睡瑜伽及功能性訓練，讓各會員體驗多元化運動的趣味。 

有關工作坊最新資訊，請留意LifeFitnessHK Facebook專頁